练抬腿防疝气

1、老年疝气发病率高，主要是因为老人腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素 ，极易导致腹壁肌肉萎缩，致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出，严重时不得不依靠手术解决问题。因此， 老人应该有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量，避免疝气的发生。

2、仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30——90度，再放平，好稍悬空，一般反复做30次。 继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8——10次。

3、平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直， 两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气 ，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“V”字。呼气 ，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。 反复做3——6次。

4、平躺在床上，做3——5分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体10——15分钟。

什么是疝气

1、切口小：传统疝修补术切口长约5cm-7cm,而腹腔镜疝修补术切口长约0.5cm-1cm术后几乎无瘢痕。

2、创伤小：能保证腹壁结构的完整性，人体损伤小，术后恢复快。

3、疼痛轻：伤口小，并且符合无张力修补的原理，无长期术后疼痛。

4、减少并发症：相比传统手术，感染发生率极低，不会引起阴囊水肿，也极少引起尿潴留。

5、修补范围广：在不增加切口的情况下，可同时处理单、双侧的各种腹股沟疝（直疝、斜疝、股疝）。

6、术后复发率极低：特别适合腹横筋膜薄弱的腹股沟疝、复发疝和切口疝的，是今后各种疝的佳手段！